早安🙋🏻♂️
今天叮噹營養師的早餐吃什麼？
👉🏼銀耳蓮子紅棗湯加牛奶😋
🔥銀耳蓮子紅棗湯：清肺去濕補氣
銀耳（白木耳）：補氣潤膚
蓮子：清熱除濕
紅棗：健脾益胃
🔥牛奶：補鈣優質蛋白質
最近精神狀況比較疲憊又沒什麼食慾，
早上來個銀耳蓮子紅棗湯補個氣開個胃
吃一下平民燕窩，享受當個貴族？😝
為什麼倒入牛奶？
女生啊...鈣質跟美貌一樣！沒有好好顧，哪天一轉眼照鏡子看到自己都會嚇到自己！
國健署推薦：一天2杯牛奶，男女生都是歐
（一杯是240cc）
這邊有個小撇步推薦給大家😊
因為牛奶內有天然的乳糖，本身就具有甜味，所以在製作銀耳蓮子紅棗湯的時候，冰糖的量可以酌量減少歐！（阿美師是不太加糖的）
這樣搭配牛奶的時候，整體口感不會太甜熱量太高，想減糖的朋友，也可以這樣試試看，暨無負擔又補充到營養🤩
#早餐 #低熱量 #減糖 #補鈣
也歡迎跟我分享你們的早餐、早午餐歐！☺️
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